想瘦成一道闪电的美女们赶快学起来！9个动作，极速燃烧脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。练出腹肌、练出人鱼线！全能！高效！真的传疯了！每组15-25个，每次2-3组，每3次。只要一个月时间，会发生奇迹哦！

下面，再为大家推荐一套15分钟实用减脂练习，根据个人情况，每天做2-3套，跟肥肉说拜拜！

30 秒高抬腿

15 个立卧撑跳

平板支撑坚持45 秒

35 个箭步蹲跳

100 个开合跳

50 个深蹲

50 个仰卧起坐

40 秒跪式俯卧撑

60 秒壁蹲

Fighting！

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